Skip to content

Видео для шеи без музыки: как укрепить мышцы и избавиться от боли

Боль в шее может быть причиной многих проблем, включая головные боли, шум в ушах и даже проблемы с зрением. Чтобы избавиться от боли и укрепить мышцы шеи, рекомендуется выполнять специальные упражнения. В этой статье мы расскажем о видео для шеи без музыки, которые помогут вам достичь желаемых результатов.

видео для шеи без музыки

Упражнения для шеи без музыки

Перед тем как начать упражнения, необходимо разогреть мышцы шеи. Для этого можно сделать несколько круговыx движений головой вправо и влево, а также наклоны головы вперед и назад.

1. Наклоны головы в стороны. Сядьте на стул и расслабьте шею. Постепенно наклоняйте голову вправо, пытаясь дотянуться ухом до плеча. Задержитесь на несколько секунд и вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение налево.

2. Вращение головы. Сядьте на стул и расслабьте шею. Поверните голову вправо, пытаясь дотянуться ухом до плеча. Задержитесь на несколько секунд и вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение влево.

3. Наклоны головы вперед и назад. Сядьте на стул и расслабьте шею. Наклоните голову вперед, пытаясь дотянуться подбородком до груди. Задержитесь на несколько секунд и вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение, наклонив голову назад.

4. Растяжка мышц шеи. Сядьте на стул и расслабьте шею. Положите правую руку на голову, а левую на плечо. Наклоните голову вправо, пытаясь дотянуться ухом до плеча. Задержитесь на несколько секунд и вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение налево.

Видео для шеи без музыки

Существует множество видео для шеи без музыки, которые помогут вам укрепить мышцы и избавиться от боли. Некоторые из них:

  • Упражнения для шеи от тренера Фрэнка – это видео содержит несколько упражнений для шеи, которые помогут укрепить мышцы и избавиться от боли;
  • Йога для шеи и плеч – это видео содержит несколько йогических упражнений, которые помогут укрепить мышцы шеи и плеч;
  • Стретчинг для шеи – это видео содержит несколько упражнений на растяжку мышц шеи, которые помогут избавиться от боли;
  • Массаж для шеи – это видео содержит несколько техник массажа, которые помогут расслабить мышцы шеи и избавиться от боли.

Заключение

Боль в шее может быть причиной многих проблем, но с помощью специальных упражнений и видео для шеи без музыки можно укрепить мышцы и избавиться от боли. Мы рассмотрели несколько упражнений для шеи без музыки, а также рассказали о видео, которые помогут вам достичь желаемых результатов.

  • Разогрейте мышцы шеи перед упражнениями;
  • Выполняйте упражнения постепенно и не забывайте о расслаблении;
  • Используйте видео для шеи без музыки, чтобы укрепить мышцы и избавиться от боли.
СЛУШАТЬ И СКАЧАТЬ
Back to top